10/19/2017 12:04:14 PM编辑:PM2807次浏览

拉丁舞是一个非常漂亮的舞蹈,拉丁舞分:伦巴舞,恰恰舞,牛仔舞,斗牛舞,桑巴。它的每一个舞种都起源于不同的国家,有着不同的背景、历史和发展历程,是一项高带氧的最佳运动之一。你知道,拉丁舞怎么才能跳好呢?下面来了解一下吧。

拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂,

拉丁舞如何跳

1、练习时手臂不要放下,不低头

有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。

2、正确练好胯部动作

胯部的练习主要是为了锻炼髋关节,在打开髋关节的同时让身体变得灵活柔软。与胸部的练习一样,胯部对许多初学者来说比较陌生,由于生活中很少会运用到胯部,所以在练习的过程中一定要找到感觉,不止是简单的移动。

方法:练习的方向是前-左-后-右四个点,由于髋部是支撑上半身和连接下半身的重要关节,所以在运动过程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。练习的组合动作以前-左-后-右、前-右-后-左、前-后、左-右等为组合进行,首先进行分解动作,动作幅度尽量加大。等到熟练后再进行胯部的圆周运动,比如水平的四点顺时针绕圆、逆时针绕圆。武汉索菲尔舞蹈提醒大家拉丁舞是节奏性很强的舞蹈,所以初学者在胯部的每个分解动作尽量做到快速有节奏有力量,避免拖泥带水。

3、 练舞完毕后要做全身的放松

练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是,如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活,行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢,可以增长练舞时间。

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