9/12/2018 11:28:15 AM编辑:PM2986次浏览

有些人长期不运动突然跳起舞来,很有可能会因为运动过久运动量过大,腿部肌肉产生酸性物质就会感觉到腿肿疼痛,那么练习完舞蹈腿肿疼该怎么办呢?

跳舞跳的腿肿疼怎么缓解

1、练习完舞蹈腿肿疼注意饮食

学习舞蹈腿肿疼注意饮食,此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质,能保护肝脏的功能,也可以多吃,可解除疲劳。还有,你可以用手按浮肿的地方,如果按下去有个窝要过一会才能恢复,那么你就是水肿的问题可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的,解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果,比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。

2、练习完舞蹈腿肿疼用冰袋冷敷

用冰袋冷敷比较好,也可以用冰块包在塑料袋或者毛巾里面敷腿的肿胀部位,或者直接用冷水淋湿毛巾敷腿,一般过了一天之后可以用热水清洗一下肿胀部位,然后轻轻按摩该部位,疏通血液,再贴上止痛膏药。饮食可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果对恢复体能有非常好的功效。

3、练习完舞蹈腿肿疼要适当休息学习

要逐渐增加运动量,不要猛然增加,运动之前多做一些热身动作,然后运动完了之后一定要做一些柔和的肢体动作,适当休息,同时可以用凉水冲洗一下腿部,仿照冷敷手法。

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