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郑多燕减肥舞

舞队主要成员:郑多燕

舞队创建时间:不详

舞队描述:郑多燕健身舞,由韩国明星郑多燕创建,以动作简单易学减肥效果好而著称,是非常不错的健身舞蹈系列。


郑多燕减肥舞视频大全

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。
根据统计,减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了,但几乎所有人都会复胖。33岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖,为了改造自己,所有的减肥法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标,却也马上就复胖,不断重复“恶性循环”。
年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,马上来跟着做吧。

 郑多燕周一减肥食谱

  早餐:鸡蛋+面条

  午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

  晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜

  郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒

  周二

  早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水

  午餐:半碗米饭+黄花菜

  晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

  郑多燕:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

  周三

  早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥

  午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

  晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

  郑多燕:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。

  周四

  早餐:一杯温水

  午餐:白饭+炒菜

  晚餐:白饭+炒菜+雪梨

  郑多燕:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。

  周五

  早餐:三明治+酸奶

  中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕

  晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥

  周六

  早餐:鸡蛋+豆浆

  午餐:苹果+营养汤

  晚餐:沙拉+香蕉+米饭

  周日

  郑多燕:最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。